暑さを凌ぐ為の栄養素

今年は五月頃から暑くなり真夏のような暑さが続いておりジメジメとした毎日が続いてますがその暑さを凌ぐ為の栄養素などを紹介したいと思います！
タンパク質(豚、カツオ)ビタミンB(マグロ、ウナギ)アリシン(ニンニク、ネギ、ニラ)クエン酸(酢、梅干、レモン)ムチン(納豆、オクラ、長芋)などを摂ったりすると疲労回復効果などがあります

あとは好き嫌いがあると思いますがゴーヤなどもオススメです
僕は現場で働いてるので毎日こまめに水分補給をしたり梅飴などや塩分タブレットなどを食べて熱中症にならないように気をつけてます！